Пить ли кофе на ночь?

Можно ли пить кофе перед сном? Этим вопросом задаются многие жители нашей планеты.  Некоторые уверены в том, что бодрящий напиток на ночь попросту не даст заснуть. Другие же, напротив, считают кофе, выпитый перед сном, дает успокоительный эффект.

Долгое время врачи считали, что кофе – это напиток, который обладает только тонизирующим действием, и пить его на ночь не рекомендуется — в противном случае могут появиться проблемы со сном. Но в последние годы появилось несколько интересных моментов — оказывается, кофеек вредит сну далеко не всегда.

Многое зависит от режима человека. Если кофеман предпочитает ложиться и вставать пораньше, кофе действительно может стать причиной проблем со сном. Другими словами, «жаворонкам» его на ночь лучше не пить. Тем, кто ложатся и встают поздно, бодрящий напиток не так вреден — они могут выпить его перед сном и это никак на них не отразится.

Важным моментом является то, сколько чашек выпивает человек за день. Если 1-2 чашки, то кофе даст только тонизирующий эффект, и его употребление на ночь, скорее всего, вызовет бессоницы. Для тех кто пьет больше кофе ситуация складывается противоположенная. В этом случае кофе дает слабый снотворный эффект в ночное и вечернее время, так как в больших количествах кофеин дает обратный эффект –затормаживающий и расслабляющий.

Врачи не рекомендуют использовать кофе в качестве снотворного, поэтому если у Вас проблемы со сном, лучше рассмотреть другие варианты. Кофе на ночь даже если поможет вам заснуть, качество сна, скорее всего, будет не очень хорошим, вы не отдохнете полноценно.